INTRODUCCIÓN
El hacer ejercicio
regularmente mantiene tu cuerpo saludable. Es importante hacer ejercicio durante
un mínimo de 30 minutos diarios. Aún así, consúltalo siempre con tu doctor para
asegurarte de que el ejercicio es aconsejable para ti. Hacer ejercicio puede
resultar muy divertido si se hace con
familiares y amigos. Hay
muchas formas diferentes de hacer ejercicio.
1. Ejercicio moderado. El
ritmo cardiaco te aumenta ligeramente, pero aún es posible
conversar con tu compañero de ejercicio. Actividades como:
– softball
– bolos
– yoga
2. Ejercicio vigoroso. El
ritmo cardíaco te aumenta considerablemente. La respiración es rápida y no es posible mantener una conversación.
Actividades como:
– correr
– bicicleta
– fútbol
BENEFICIOS DEL EJERCICIOdel ejercicio
• Mejora de la autoestima.
• Control del peso y
mejora de la condición física.
• Reduce el riesgo de
sufrir enfermedades cardíacas, cáncer de
colon y diabetes de tipo
2.
• Ayuda a controlar la
presión sanguínea.
• Mejora la flexibilidad y
la postura corporal.
• Ayuda a aumentar la
fortaleza de los músculos y los huesos.
• Previene lesiones.
• Hace sentirse mejor con menos
preocupaciones.